Cursussen en bijeenkomsten
In samenwerking met Jacqueline Holleman, Evelien van Kluft, Colien van der Heijden en Suzan van Mamastart. De workshops kan je boeken door op deze link te klikken. Benieuwd welke workshops er worden aangeboden, zie hieronder de verschillende opties voor in de zwangerschap en na de bevalling.
Aanbod in de zwangerschap
Zwangerschapsyoga Colien van der Heijden - yoga docent - CoYoga - (60 min - 150,00 incl BTW, 6 lessen)
NatuurlijkZwangerYoga met fijne oefeningen uit verschillende westerse en oosterse stromingen, helpend tijdens zwangerschap, en ook als voorbereiding op de bevalling. Strekkingen om het lichaam in balans te brengen, soepel te blijven en zwangerschapskwalen te verminderen. Ook aandacht voor je houding, adem, ontspanningsoefeningen, visualisatie en contact maken met je kindje.
Bevallen doe je samen - yoga (met partner) Colien van der Heijden - yoga docent - CoYoga - (90 min - 37,50 incl BTW)
Volg de workshop en jullie komen alles te weten over:
- (Shiatsu) massage ter verlichting van weeën en om de bevalling te bevorderen
- Adem: bewustwording en controle over de adem om je (ontspannen) bevalling te bevorderen
- Houdingen tijdens de verschillende fases van de bevalling
Borstvoeding (met partner) Jacqueline Holleman - Lactatiekundige IBCLC - Borstvoedingscentrum De Noordkop - (90 min - 37,50 incl BTW)
Kom alles te weten over de basisbeginselen van borstvoeding tijdens deze avond vol met tips en trucs. Jacqueline zal jullie meenemen in een realistisch beeld, wat het geven van borstvoeding inhoud en waar je als ouders tegen aan kan lopen. Daarbij geeft ze verschillende tips en trucs om zo goed mogelijk de kraamperiode door te komen.
Bekkenbodem - Herstel na de bevalling Evelien Kluft - bekkenfysiotherapeut Msc - (90 min - 37,50 incl BTW) - Deze les wordt momenteel gecombineerd met sportlessen van Mamastart.
Je bent straks bevallen, en dan? Je hebt informatie aangeboden gekregen over o.a. de bevalling en borstvoeding. Maar over je eigen lichamelijke herstel na een bevalling vind je maar weinig (betrouwbare) informatie. Daar proberen we verandering in te brengen! Tijdens deze avond wordt uitgebreid besproken wat je zelf kunt doen na de bevalling om zo goed mogelijk te revalideren. Met name wordt er aandacht gegeven aan de bekkenbodemspieren en buikspieren. De bekkenbodem is immers je fundering van je lijf! Je krijgt een informatie mapje mee met de adviezen op papier en bijpassende oefeningen, zodat je niet alles zelf hoeft te onthouden!
Sporten tijdens de zwangerschap Suzan - sportinstructeur mamastart - (60 min - 145,00 incl BTW) - 6 lessen inclusief workshop bekkenbodem
Ben je op zoek naar een sportieve activiteiten in de zwangerschap, maar weet je niet zo goed wat te doen of heb je wat extra motivatie nodig, meldt je dan aan voor de sportenlessen bij Puur. Het is een les waarin kracht, conditie en kennis samenkomen. Je traint je hele lichaam, met extra aandacht voor:
- core & ademhaling
- houding en bekken
- kracht die je nodig hebt voor de bevalling
- voorbereiding op herstel na de bevalling
Naast de sportlessen ontvang je ook nog uitgebreid informatie van Evelien bekkenfysiotherapeut over het herstel na de bevalling en hoe dit het beste is aan te pakken.
Aanbod na de bevalling
Bekkenbodem - sporten na de bevalling (vanaf 6 weken na de bevalling) Evelien Kluft - bekkenfysiotherapeut Msc - (90 min - 37,50 incl BTW)Wanneer mag je weer sporten? Welke buikspieroefeningen mag ik doen? Waar moet je op letten? Hoe kun je herkennen wanneer het wel/niet kan? Welke aanpassingen kun je zelf doen om toch een oefening of beweging uit te kunnen voeren?
Dit zijn allemaal vragen waar je na het meedoen aan de bekkenbodem veilig sportles antwoord op kunt geven! Geen vrouw, bevalling, kind en situatie is het zelfde en een kant en klare richtlijn is niet aanwezig. In 1,5 uur tijd besteden we aandacht aan wat je moet doen met je buik-, bekkenbodemspieren en ademhaling tijdens kracht zetten, ADL, werken, sporten en hoe je kunt herkennen waar je eigen grenzen liggen. Een bekkencheck voor het meedoen van deze les is wel een pré zodat je weet wat de status is van je buik en bekkenbodemspieren en je onder begeleiding van een echo al wat hebt kunnen oefenen.
