Cursussen en bijeenkomsten
Vanaf eind september zullen we een workshops gaan aanbieden in samenwerking met Jacqueline Holleman, Evelien van Kluft, Sabine van der Meer en Colien van der Heijden. De workshops kan je boeken door op deze link te klikken. Benieuwd welke workshops er worden aangeboden, zie hieronder de verschillende opties voor in de zwangerschap en na de bevalling.
Aanbod in de zwangerschap
Zwangerschapsyoga Colien van der Heijden - yoga docent - CoYoga - (60 min - 25,00 incl BTW)
NatuurlijkZwangerYoga met fijne oefeningen uit verschillende westerse en oosterse stromingen, helpend tijdens zwangerschap, en ook als voorbereiding op de bevalling. Strekkingen om het lichaam in balans te brengen, soepel te blijven en zwangerschapskwalen te verminderen. Ook aandacht voor je houding, adem, ontspanningsoefeningen, visualisatie en contact maken met je kindje.
Bevallen doe je samen - yoga (met partner) Colien van der Heijden - yoga docent - CoYoga - (90 min - 37,50 incl BTW)
Volg de workshop en jullie komen alles te weten over:
- (Shiatsu) massage ter verlichting van weeën en om de bevalling te bevorderen
- Adem: bewustwording en controle over de adem om je (ontspannen) bevalling te bevorderen
- Houdingen tijdens de verschillende fases van de bevalling
Bevalplan opstellen (met partner) Eva of Nadine - Puur verloskundigen - (90 min - 37,50 incl BTW)
Hoe stel je nu een bevalplan op? Er staan heel veel voorbeelden online met allemaal algemene adviezen, zoals "wie wil je bij de bevalling hebben?" en "wie gaat de navelstreng doorknippen?" Dit zijn praktische keuzes en overwegingen die voor ons als verloskundige vrij standaard zijn en geen informatie geven over hoe wij jou kunnen helpen tijdens de bevalling. Samen met Eva of Nadine gaan jullie aan de slag om een bevalplan op te stellen die echt een bijdrage levert aan de bevalbeleving.
Angst voor de bevalling overwinnen Sabine van der Meer - coach - praktijk Meerzicht - (90 min - 37,50 incl BTW)
In deze warme en veilige workshop van 1,5 uur ontdek je hoe angst werkt en krijg je praktische tools om ermee om te gaan. Samen met andere aanstaande mama's leer je:
- Wat emoties zijn en waarom angst er mag zijn
- Hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je het kunt kalmeren
- Het angstprogramma doorbreken met bewezen technieken
- Een rustgevende meditatie die je thuis kunt herhalen
- Praktische ademhalingstechnieken voor tijdens de bevalling
Borstvoeding (met partner) Jacqueline Holleman - Lactatiekundige IBCLC - Borstvoedingscentrum De Noordkop - (90 min - 37,50 incl BTW)
Kom alles te weten over de basisbeginselen van borstvoeding tijdens deze avond vol met tips en trucs. Jacqueline zal jullie meenemen in een realistisch beeld, wat het geven van borstvoeding inhoud en waar je als ouders tegen aan kan lopen. Daarbij geeft ze verschillende tips en trucs om zo goed mogelijk de kraamperiode door te komen.
Bekkenbodem - Herstel na de bevalling Evelien Kluft - bekkenfysiotherapeut Msc - (90 min - 37,50 incl BTW)
Je bent straks bevallen, en dan? Je hebt informatie aangeboden gekregen over o.a. de bevalling en borstvoeding. Maar over je eigen lichamelijke herstel na een bevalling vind je maar weinig (betrouwbare) informatie. Daar proberen we verandering in te brengen! Tijdens deze avond wordt uitgebreid besproken wat je zelf kunt doen na de bevalling om zo goed mogelijk te revalideren. Met name wordt er aandacht gegeven aan de bekkenbodemspieren en buikspieren. De bekkenbodem is immers je fundering van je lijf! Je krijgt een informatie mapje mee met de adviezen op papier en bijpassende oefeningen, zodat je niet alles zelf hoeft te onthouden!
Geborgenheid en dragen: voorbereiding op de eerste tijd met je kindje (met partner) Colien van der Heijden - yoga docent - CoYoga - (60 min - 25,00 incl BTW)
Basisbevestigend dragen, hoe je kindje te helpen zich geborgen te voelen, in slaap te komen, bij krampjes etc. Direct na de geboorte te gebruiken (ook als je kindje nog te jong is voor de Shantalamassage die vanaf 6 weken mogelijk is).
Aanbod na de bevalling
Herstellen van een nare bevallingservaring Sabine van der Meer - coach - praktijk Meerzicht - (90 min - 37,50 incl BTW)
In deze liefdevolle en begripvolle workshop van 1,5 uur krijg je erkenning voor wat je hebt meegemaakt en leer je de eerste stappen naar herstel. Samen met andere moeders die begrijpen wat je voelt:
- Herken je trauma signalen in lichaam en emoties
- Begrijp wat er gebeurt in je lijf en hoofd
- Deel je ervaring in een veilige, oordeelvrije ruimte
- Ontdek wat je NU kunt doen om te beginnen met helen
- Voel je minder alleen door verhalen van andere moeders
Bekkenbodem - sporten na de bevalling (vanaf 6 weken na de bevalling) Evelien Kluft - bekkenfysiotherapeut Msc - (90 min - 37,50 incl BTW)
Wanneer mag je weer sporten? Welke buikspieroefeningen mag ik doen? Waar moet je op letten? Hoe kun je herkennen wanneer het wel/niet kan? Welke aanpassingen kun je zelf doen om toch een oefening of beweging uit te kunnen voeren?
Dit zijn allemaal vragen waar je na het meedoen aan de bekkenbodem veilig sportles antwoord op kunt geven! Geen vrouw, bevalling, kind en situatie is het zelfde en een kant en klare richtlijn is niet aanwezig. In 1,5 uur tijd besteden we aandacht aan wat je moet doen met je buik-, bekkenbodemspieren en ademhaling tijdens kracht zetten, ADL, werken, sporten en hoe je kunt herkennen waar je eigen grenzen liggen. Een bekkencheck voor het meedoen van deze les is wel een pré zodat je weet wat de status is van je buik en bekkenbodemspieren en je onder begeleiding van een echo al wat hebt kunnen oefenen.
Babymassage (vanaf 6 weken na de bevalling) Colien van der Heijden - yoga docent - CoYoga - (60 min - 25,00 incl BTW) (beschikbaar vanaf 2026)
Op zoek naar technieken om je baby rustig te krijgen en te leren kennen, sluit dan aan bij de babymassage lessen. Er zijn twee workshops beschikbaar, waarbij er informatie gegeven wordt over Shantalamassage en babyYoga. Help je kindje bij darmkrampjes, voorkeurshouding, moeilijk in slaap komen en onrust (advies om beide workshops te volgen voor de volledige informatie: Babymassage 1 en 2)
